aapki velyu kam nahi

આ વિડિયોમાં એવી દલીલ કરવામાં આવી છે કે કોઈપણ સીમાઓ (boundaries) રાખ્યા વિના સતત ઉપલબ્ધ રહેવું અને જરૂર કરતાં વધુ મદદરૂપ થવું એ પરિસ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે જ્યાં લોકો તમને હળવાશથી લે છે અને જ્યારે તમને ટેકાની જરૂર હોય ત્યારે તમારી અવગણના કરે છે. મુખ્ય બોધપાઠ એ છે કે વ્યક્તિગત સીમાઓ નક્કી કરવી, તમારા પોતાના કામ અને સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપવી અને મફત કામ કે સેવા માટે "ના" કહેતા શીખવું; જેથી લોકો તમારા મૂલ્યનો આદર કરે અને જ્યારે તમને ખરેખર જરૂર હોય ત્યારે તમને મદદ કરે. લોકો ઘણીવાર એવા લોકોની અવગણના કરે છે જેઓ હંમેશા ઉપલબ્ધ અને મદદરૂપ હોય છે, કારણ કે તેઓ તમારી દયાને સામાન્ય ગણે છે અને જ્યારે તમને તેમની જરૂર હોય ત્યારે વળતી મદદ કરતા નથી. જે લોકો કોઈપણ પ્રશ્ન પૂછ્યા વિના મદદ કરવા તૈયાર હોય છે તેમનો લોકો લાભ ઉઠાવે છે; તેઓ ઘણીવાર બદલામાં કંઈપણ આપ્યા વિના પોતાના ફાયદા માટે તમારો ઉપયોગ કરે છે. પરિણામનો વિચાર કર્યા વિના અન્યને મદદ કરવાથી તમારો ઉપયોગ થવાનું જોખમ રહે છે, કારણ કે સફળ થયા પછી અથવા તેમની પરિસ્થિતિ સુધર્યા પછી લોકો તમારી ભૂતકાળની મદદ ભૂલી જાય છે. વધુ પડતું ઉપલબ્ધ રહેવું એ સંકેત આપે છે કે તમારી પાસે અન્ય કોઈ જવાબદારીઓ નથી, જેનાથી લોકો માની લે છે કે તમે નવરા છો અને મદદ કરવાની તમારી તૈયારીનો લાભ ઉઠાવે છે. વિચાર્યા વિના વિનંતીઓને તરત જ "હા" કહેવાથી માનસિક અને શારીરિક થાક (burnout) લાગે છે, કારણ કે તમે એવું કામ કરો છો જે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને પરિવાર સાથેના સમયનો ભોગ લે છે. તમારા પોતાના કામ અને પરિવારને પ્રાથમિકતા આપવી એ દર્શાવે છે કે તમે વ્યસ્ત અને મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ છો; આનાથી લોકો તમારા સમયની કિંમત કરતા શીખે છે અને તમને હળવાશથી લેતા નથી. લોકો તમારો આદર ત્યારે જ કરશે જ્યારે તમે દરેકને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરશો, કારણ કે સતત વખાણની અપેક્ષા રાખવાથી બિનજરૂરી તણાવ પેદા થાય છે અને તમારું આત્મ-મૂલ્ય ઘટે છે. તમારી ઉપલબ્ધતા બાબતે સમજદારીપૂર્વક અને વ્યૂહાત્મક રીતે વર્તવાથી લાંબા ગાળાની સફળતા મળે છે, કારણ કે લોકો તમને ત્યારે જ મદદ કરશે જ્યારે તેઓ જાણશે કે તમે મૂલ્યવાન અને વ્યસ્ત વ્યક્તિ છો. સીમાઓ નક્કી કરવાથી લોકોને સમજાય છે કે તમારા સમય અને ઊર્જાનું મૂલ્ય છે, જેનાથી તેઓ તમારો આદર કરે છે અને જ્યારે ખરેખર જરૂર હોય ત્યારે જ મદદ માંગે છે. લોકો તમને ત્યારે જ મદદ કરશે જ્યારે તમે બતાવશો કે તમે વ્યસ્ત છો અને તમારી મર્યાદાઓ છે, કારણ કે તેઓ સમજે છે કે તમારી મદદ મફત કે અમર્યાદિત નથી. જ્યારે તમે ખરેખર મુશ્કેલીમાં હોવ ત્યારે મદદ માંગતા શીખવું જોઈએ; તમારી મર્યાદાઓનું ધ્યાન રાખવું અને જરૂરિયાત સમયે મદદ માંગવી તમને વધુ મજબૂત અને આદરપાત્ર બનાવે છે. કોઈ પણ સીમાઓ વિના મફત મદદ સ્વીકારવાથી લોકો તમારો ગેરલાભ ઉઠાવતા શીખે છે, કારણ કે તેઓ કોઈ પણ કદર કર્યા વિના તમારા સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખશે. મફત સંસાધનોને ચૂકવણીવાળા કામની જેમ ગણવાથી તમારા પોતાના યોગદાનનું મૂલ્ય ઘટે છે; જો તમારા પ્રયાસો વિનામૂલ્યે આપવામાં આવે, તો લોકો તેનો આદર કરશે નહીં. સારા હોવા બદલ સતત વખાણની અપેક્ષા રાખવાથી બિનજરૂરી માનસિક તણાવ ઊભો થાય છે, કારણ કે લોકો તમારો આદર ત્યારે જ કરશે જ્યારે તમે સીમાઓ નક્કી કરશો અને તમને અન્યની મંજૂરી કે સમર્થનની જરૂર નહીં હોય.

kridhna inChain

What happened when Duryodhan tried to arrest Lord Krishna inside the royal court of Hastinapur? Before the great Kurukshetra war, Shri Krishna came to Hastinapur with one final purpose — PEACE. He asked Duryodhan to avoid the destruction of the Kuru dynasty. Even when the demand was reduced to only five villages, Duryodhan refused to compromise. But his pride crossed every limit when he ordered his soldiers to capture Krishna inside the royal court. Could ordinary chains ever bind Vasudev? Witness the dramatic story of Krishna’s Peace Mission, Duryodhan’s arrogance, the silence of the Kuru elders, the attempt to arrest Krishna and the unforgettable revelation of Krishna’s divine Vishvarupa. This cinematic Mahabharata story explores the moment when peace was still possible — but one decision pushed the Kuru dynasty closer to the inevitable Kurukshetra war. The broad episode of Krishna’s peace embassy, the five-village proposal, the attempt to seize him and the revelation of his divine form is associated with the Mahabharata’s Udyoga Parva traditions. Wikipedia 🙏 Watch till the end and answer this question in the comments: Which of these names was NOT among the five villages requested for the Pandavas in our story? A) Avisthala B) Vrikasthala C) Varanavat D) Indraprastha Also comment “Jai Shri Krishna” if you enjoyed this cinematic journey. 🙏 Like • Subscribe • Share For more cinematic stories from Mahabharata, Ramayana, Puranas and Sanatan Dharma. Jai Shri Krishna 🙏

nim kroli baba

https://youtu.be/lROyIZR6ZwM?si=6aeKubJVMl5d2Kju 

આ લિંક પર ક્લિક કરો અને પૂરો વિડિઓ જુઓ 

: "यह फिल्म नीम करोली बाबा के भक्तों द्वारा बताए गए संस्मरणों, आस्था और पौराणिक मान्यताओं पर आधारित एक कथात्मक प्रस्तुति (Dramatization) है। इसका उद्देश्य किसी प्रकार के अंधविश्वास को बढ़ावा देना नहीं है।" नैनीताल का एक डॉक्टर बीस कठिन सवालों की डायरी लेकर कैंची धाम पहुँचा… पर बाबा ने कुछ सुनने से पहले योगवासिष्ठ पढ़वाना शुरू कर दिया। भक्तों में प्रचलित इस कथा में आख़िर उन बीस सवालों का क्या हुआ? HANUMAN ANSH AVTAR 2 — The Story Of Neem Karoli Baba के इस दूसरे भाग में देखिए महाराज जी की अनसुनी और रहस्यमयी भक्त-कथाओं का 4K cinematic रूपांतरण। कैंची धाम से इलाहाबाद, वृंदावन और लंदन तक—राम दास, दादा मुखर्जी, जूलिया रॉबर्ट्स और विराट कोहली की कहानियों के साथ भक्ति और समर्पण की एक भावनात्मक यात्रा। नीम करौली बाबा, जिन्हें Neem Karori Baba, Neeb Karori Baba और Maharaj Ji के नाम से भी जाना जाता है, के भक्त उन्हें हनुमान जी का अंश मानते हैं। पर बाबा ख़ुद हर बार यही कहते—“मैं कुछ नहीं, वो सब कुछ।” और हर चमत्कार के बाद बस इतना पूछते—“खाना खाया? कैंची धाम की एक रात न कोई पर्व था, न कोई सूचना—फिर भी बाबा ने सारा आटा गूँधवाया, पूरियाँ तलवाईं और कंबल निकलवाए। आज़ादी से पहले, फ़तेहगढ़ के पास अंग्रेज़ पुलिस से भागता एक क्रांतिकारी बाबा के ठिकाने पर आ पहुँचा। बाबा ने उसे छिपाया नहीं, इसी भाग में हैं शादी से पहले मौसी का ख़ाली संदूक, जो अगली शाम ऊपर तक भरा मिला; इफ्तिकार हुसैन का टोकरी में सबसे नीचे छिपाया आम; और बस ड्राइवर सरदार रणजीत सिंह, जिनके लिए बाबा ख़ुद मोड़ पर आ खड़े हुए। भेदभाव की बात उठी, तो बाबा बोले—“सब एक।” इलाहाबाद (प्रयागराज) में बाहर से ताला लगे कमरे का रहस्य, भगवान की तस्वीर उलट देने वाले अयोध्यानाथ सिंह को आया तार, और वह रात जब दादा मुखर्जी ने कंबल के नीचे हनुमान जी का विराट रूप देखा—यहीं से समझ आता है कि भक्त बाबा को हनुमान अंश क्यों कहते हैं। पश्चिम की कथाएँ भी कम अद्भुत नहीं—Ram Dass की “दवा” वाली विवादित परीक्षा, ईसा मसीह के ध्यान पर बाबा के आँसू, और लंदन की डबल डेकर बस में अचानक ग़ायब हुआ कंबल वाला बूढ़ा। फिल्म का सबसे भावुक अध्याय—Virat Kohli। शतकों का लंबा इंतज़ार, कप्तानी का छूटना और क्रिकेट से एक महीने का ब्रेक… फिर कैंची धाम की शांति, और उसके बाद वनडे शतकों की वापसी, 2023 World Cup के रिकॉर्ड 765 रन और ऐतिहासिक 50वाँ वनडे शतक। 🔸 इस फिल्म में आप देखेंगे: डॉ. वर्मा के बीस सवाल और योगवासिष्ठ कैंची धाम का भंडारा और फँसे यात्री अंग्रेज़ पुलिस के सामने बैठा क्रांतिकारी, जिसे कोई देख न सका मौसी का संदूक, इफ्तिकार का आम और सरदार जी की बस इलाहाबाद का ताला-बंद कमरा और उलटी तस्वीर दादा मुखर्जी के हनुमान-दर्शन और ईसा मसीह पर बाबा के वचन राम दास की परीक्षा और लंदन की रहस्यमयी बस जूलिया रॉबर्ट्स, विराट कोहली और एक तस्वीर का रहस्य Julia Roberts और Virat Kohli—दो अलग दुनियाएँ, पर दोनों की कहानी में एक तस्वीर है। 2010 में ख़ुद को practicing Hindu बताने वाली Julia Roberts के इस झुकाव की शुरुआत बाबा की एक तस्वीर से जोड़ी जाती है—जबकि वे बाबा से कभी मिली नहीं थीं। Virat Kohli नवंबर 2022 में Anushka Sharma के साथ Kainchi Dham और जनवरी 2023 में वृंदावन स्थित बाबा के आश्रम पहुँचे; 2024 में उनके फ़ोन वॉलपेपर पर बाबा की तस्वीर भी सुर्ख़ियों में रही। नीम करौली बाबा के चमत्कार कहे जाने वाले ये प्रसंग एक ही सीख पर लौटते हैं—सबसे प्रेम करो, सबकी सेवा करो, भूखे को भोजन दो और भगवान को याद रखो। Hanuman Ansh Avtar 2 की यह कथा उसी प्रेम का निमंत्रण है। HANUMAN ANSH AVTAR 2: The Story Of Neem Karoli Baba is the second chapter of our Hindi 4K cinematic short film. From Nainital's Kainchi Dham to Allahabad, Vrindavan and London, it follows Ram Dass, Dada Mukherjee's vision of Hanuman, and the picture that links Julia Roberts and Virat Kohli to Maharaj Ji. These Neem Karoli Baba miracle stories carry one simple message: love everyone, serve everyone, feed the hungry and remember God. Neem Karoli Baba को Hanuman Ji का अंश क्यों माना जाता है? Virat Kohli की Kainchi Dham यात्रा की कहानी क्या है? Ram Dass (Ramdas) और Dada Mukherjee ने बाबा में क्या देखा? यह Neem Karoli Baba Part 2 इन्हीं प्रश्नों को भक्तों के अनुभवों से सामने लाता है। प्रस्तुति भक्त-संस्मरणों, प्रचलित कथाओं और प्रकाशित रिपोर्टों पर आधारित नाट्य रूपांतरण है; कुछ दृश्य और संवाद नाटकीय रूप में रचे गए हैं। चमत्कार संबंधी प्रसंग आस्था के रूप में प्रस्तुत हैं। आपको बाबा की कौन-सी कथा सबसे अधिक छू गई? कमेंट में “जय बजरंगबली” लिखें। भाग 1 में देखें ट्रेन रोकने का प्रसंग, Burma Front का कंबल और Steve Jobs–Mark Zuckerberg से जुड़ी चर्चा: [भाग 1 का लिंक] फिल्म पसंद आए तो लाइक करें, शेयर करें और अनंत गाथा चैनल सब्सक्राइब करें। राम राम। जय हनुमान। जय महाराज जी। श्री नीम करौली बाबा की जय। hanuman ansh, hanuman ansh 2, hanuman ansh part 2, hanuman ansh avtar 2, hanuman ansh 2 teaser, hanuman ansh 2 trailer, hanuman ansh avtar part 2, hanuman ansh 2 announcement, , hanuman ansh avtar, hanuman ansh avatar, हनुमान अंश अवतार 2 हनुमान अंश भाग 2 चैप्टर 2 chapter 2

આ વીડિયો ૧૯૯૮ની લોકપ્રિય ફિલ્મ કુછ કુછ હોતા હૈ નું પ્રખ્યાત લગ્ન ગીત "સાજનજી ઘર આયે" છે. આ વીડિયોમાં સલમાન ખાન અને કાજોલ જોવા મળે છે, અને તે અત્યંત ઉચ્ચ ગુણવત્તા (8K/4K) માં રજૂ કરવામાં આવ્યું છે.

મુખ્ય વિગતો:

• કલાકારો: સલમાન ખાન અને કાજોલ.
• ગાયકો: કુમાર સાનુ, અલકા યાજ્ઞિક અને કવિતા કૃષ્ણમૂર્તિ.
• સંગીત: જતીન-લલિત દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવ્યું છે.
• ગીતકાર: સમીર અંજાન.

આ ગીત લગ્નના ઉત્સવનું વાતાવરણ રજૂ કરે છે (0:00-7:16), જ્યાં પરંપરાગત લગ્નની ઉજવણી અને સંગીતનો આનંદ જોવા મળે છે.

જો તમને 'સાજનજી ઘર આયે' ગીત ગમ્યું હોય, તો તમને નીચે મુજબના બોલીવુડના સંગીતમય વીડિયો પણ પસંદ આવી શકે છે:

૧. 'કુછ કુછ હોતા હૈ' ના અન્ય લોકપ્રિય ગીતો: આ ફિલ્મ તેના સુંદર સંગીત માટે જાણીતી છે, જેમાં નીચેના ગીતો અત્યંત લોકપ્રિય છે:

• લડકી બડી અનજાની હૈ: એક આનંદદાયક અને રમતિયાળ ગીત.
• કુછ કુછ હોતા હૈ (ટાઇટલ ટ્રેક): એક ક્લાસિક અને હૃદયસ્પર્શી લવ સોંગ.

૨. ૯૦ના દાયકાના લગ્ન ગીતો (Wedding Songs): લગ્નના ઉત્સવ માટે ૯૦ના દાયકાના આ ગીતો આજે પણ ખૂબ લોકપ્રિય છે:

• મેંદી લગા કે રખના (DDLJ): લગ્ન પ્રસંગોનું સૌથી આઈકોનિક ગીત.
• યે લડકા હૈ અલ્લાહ (K3G): એક મનોરંજક અને ઉત્સવપૂર્ણ લગ્ન ગીત.
• ૯૦ના દાયકાના લગ્ન ગીતોનું જ્યુકબોક્સ: જેમાં વિવિધ ફિલ્મોના લગ્ન ગીતોનો સંગ્રહ છે.

૩. જતીન-લલિતના સુપરહિટ ગીતોનો સંગ્રહ: સંગીતકાર જતીન-લલિત દ્વારા તૈયાર કરાયેલા અન્ય યાદગાર ગીતો અહીં જોઈ શકાય છે:

• જતીન-લલિત સુપરહિટ ગીતો: જેમાં 'કોઈ મિલ ગયા' અને અન્ય હિટ ગીતોનો સમાવેશ થાય છે.
• જતીન-લલિત બેસ્ટ ઓફ: તેમના ક્લાસિક બોલીવુડ ગીતોનો સંગ્રહ.

Ladki Badi Anjani Hai : Kuch Kuch Hota Hai | Shah Rukh Khan, Kajol | Kumar Sanu | Alka Yagnik | 4K

Sony Music India2 વર્ષ પહેલાં

Kuch Kuch Hota Hai: Title Track | 4K Video | Shah Rukh Khan| Kajol| Rani| Alka Yagnik |Udit Narayan

Sony Music India2 વર્ષ પહેલાં

Mehndi Laga Ke Rakhna Song | Dilwale Dulhania Le Jayenge | Shah Rukh Khan, Kajol | Lata, Udit | DDLJ

YRF11 વર્ષ પહેલાં

Yeh Ladka Hai Allah Full Video - K3G|Shah Rukh Khan|Kajol|Udit Narayan|Alka Yagnik

Sony Music India12 વર્ષ પહેલાં

Jatin Lalit Superhit Songs | I Am the Best | Koi Mil Gaya | Banke Tera Jogi | Yeh Ladka Hai Deewana

Sony Music India1 વર્ષ પહેલાં

 

youtube

suresh bhatt ભાવનગર 

 

યોગ: શરીર અને મન બંને માટે સરળ માર્ગ

યોગ: શરીર અને મન બંને માટે સરળ માર્ગ

યોગ એટલે માત્ર કસરત નહીં, પણ શરીર અને મનને જોડવાની જીવનશૈલી છે. રોજ થોડો સમય યોગ કરવાથી શરીર હલકું રહે છે અને મન શાંત થાય છે. આ લેખમાં આપણે યોગથી થતા શારીરિક અને માનસિક ફાયદા સરળ ભાષામાં સમજીશું.

શારીરિક ફાયદા

સ્નાયુ મજબૂત બને: યોગમાં તાડાસન, વૃક્ષાસન, ચતુરંગ દંડાસન જેવા આસનો શરીરનું વજન વાપરીને સ્નાયુને કામ આપે છે. રોજ અભ્યાસથી હાથ, પગ, પેટ અને પીઠના સ્નાયુ મજબૂત થાય છે. તેનાથી રોજનું કામ, જેમ કે સામાન ઊંચકવો કે દાદર ચડવો, સહેલું લાગે છે.

શરીર લચકદાર રહે: ઘણા લોકોને સવારે શરીર જકડાયેલું લાગે છે. ભુજંગાસન, પશ્ચિમોત્તાનાસન અને ત્રિકોણાસન જેવા આસનો સ્નાયુ અને સાંધાને ધીમે ધીમે ખોલે છે. નિયમિત યોગથી શરીરની જકડન ઓછી થાય છે અને હલનચલન સરળ બને છે.

સંતુલન સુધરે: એક પગે ઊભા રહેવાના આસનો, જેમ કે વૃક્ષાસન અને ગરુડાસન, શરીરનું સંતુલન કેળવે છે. ઉંમર વધતા પડી જવાનો ડર રહે છે, તેમાં આ ખૂબ ઉપયોગી છે. સંતુલન સારું હોય તો ચાલવામાં વિશ્વાસ વધે છે.

શ્વાસ અને હૃદય માટે સારું: અનુલોમ વિલોમ, ભ્રામરી અને ઊંડા શ્વાસની ક્રિયા ફેફસાની ક્ષમતા વધારે છે. ધીમો અને ઊંડો શ્વાસ હૃદયના ધબકારાને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર જેવો ક્રમ શરીરમાં લોહીનું ભ્રમણ વધારે છે અને હળવી કસરત જેવું કામ આપે છે.

પાચન સુધરે: બેસીને કરવાના આસનો, જેમ કે વજ્રાસન, પવનમુક્તાસન અને અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન, પેટના ભાગને હળવું દબાણ આપે છે. ઘણા લોકોને જમ્યા પછી ભારેપણું લાગે છે, તેમાં જમ્યા પછી થોડી વાર વજ્રાસનમાં બેસવું ફાયદાકારક મનાય છે. નિયમિત અભ્યાસથી કબજિયાત અને ગેસની તકલીફમાં રાહતનો અનુભવ થાય છે.

સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય: ખુરશીમાં લાંબો સમય બેસવાથી ગરદન, ખભા અને કમર અકડાઈ જાય છે. માર્જારી આસન, બાળાસન અને સેતુબંધાસન કરોડરજ્જુને આરામ આપે છે. ધીમી ગતિએ કરેલો યોગ સાંધા પર વધારે ભાર નાખતો નથી, તેથી મોટી ઉંમરના લોકો પણ કરી શકે છે.

ઊંઘ સારી આવે: રાત્રે સૂતા પહેલા શવાસન, યોગ નિદ્રા અને ધીમો શ્વાસ મનને શાંત કરે છે. શરીર દિવસભરનો થાક છોડે છે. જે લોકોને મોડે સુધી વિચારો આવતા રહે છે, તેમને નિયમિત સાંજનો યોગ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો: રોજ હલનચલન, ઊંડો શ્વાસ અને તણાવ ઓછો થવો, આ ત્રણેય ભેગા થઈને શરીરની કુદરતી તાકાતને ટેકો આપે છે. યોગ એકલો કોઈ રોગ મટાડતો નથી, પણ તંદુરસ્ત ટેવ તરીકે શરીરને સક્રિય રાખે છે.

માનસિક ફાયદા

તણાવ ઓછો થાય: કામ, પૈસા અને પરિવારની ચિંતા મનને થકવી દે છે. ધીમા શ્વાસ સાથે આસન કરતી વખતે ધ્યાન શ્વાસ પર રહે છે, તેથી વિચારોની દોડ ધીમી પડે છે. રોજ 15 થી 20 મિનિટનો અભ્યાસ પણ મનને હળવું કરે છે.

ધ્યાન વધે: ત્રાટક, અનુલોમ વિલોમ અને ધ્યાનમાં એક જ બિંદુ પર મન ટકાવવાનો અભ્યાસ થાય છે. વિદ્યાર્થી અને નોકરી કરતા લોકોને આનાથી કામમાં ધ્યાન ટકાવવામાં મદદ મળે છે. મન વારંવાર ભટકે તો પણ ધીમે ધીમે પાછું લાવતા શીખીએ છીએ.

મૂડ સારો રહે: શરીર હલે, શ્વાસ ઊંડો થાય અને મન શાંત થાય ત્યારે દિવસ સારો લાગે છે. જૂથમાં યોગ કરવાથી એકલતાપણું ઓછું લાગે છે અને નવા લોકો સાથે જોડાણ થાય છે. નિયમિતતા જ મૂડને સ્થિર રાખે છે.

ગુસ્સો અને બેચેની કાબૂમાં રહે: શ્વાસ ઝડપી થાય ત્યારે મન બેચેન થાય છે. ભ્રામરી અને ધીમા ઉચ્છવાસ વાળો શ્વાસ મનને શાંત પાડે છે. ગુસ્સો આવે ત્યારે બે મિનિટ આંખ બંધ કરીને ધીમો શ્વાસ લેવો, આ નાની ટેવ મોટો ફરક પાડે છે.

આત્મવિશ્વાસ વધે: પહેલા જે આસન નહોતું થતું, તે ધીમે ધીમે થવા લાગે ત્યારે મનમાં વિશ્વાસ આવે છે. શરીરની મુદ્રા સુધરે છે, ચાલવામાં ટટ્ટારપણું આવે છે. આ નાનકડી સફળતા રોજના જીવનમાં પણ હિંમત આપે છે.

શરૂઆત કેવી રીતે કરવી

શરૂઆતમાં ભારે આસન ન કરો. પહેલા 10 મિનિટ હળવું સ્ટ્રેચિંગ, પછી 10 મિનિટ સરળ આસનો અને છેલ્લે 5 મિનિટ શવાસન કરો. અઠવાડિયામાં 4 થી 5 દિવસ પૂરતા છે.

સમય: સવારે ખાલી પેટે કે સાંજે જમ્યાના 2 કલાક પછી કરો

જગ્યા: શાંત, હવા ઉજાસ વાળી જગ્યા પસંદ કરો

કપડાં: ઢીલા અને આરામદાયક કપડાં પહેરો

શ્વાસ: શ્વાસ રોકશો નહીં, દરેક હલનચલન સાથે શ્વાસ ચાલુ રાખો

સાવચેતી

ગરદન, કમર કે ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, બ્લડ પ્રેશર કે હૃદયની તકલીફ હોય, ગર્ભાવસ્થા હોય તો પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. દુખાવો થાય તેવું આસન બળજબરીથી ન કરો. યોગ શિક્ષક પાસે શરૂઆતમાં સાચી રીત શીખી લેવી સારી.

નિષ્કર્ષ

યોગ કોઈ સ્પર્ધા નથી. રોજ થોડું કરવું, એ જ સાચો લાભ છે. શરીર મજબૂત થશે, શ્વાસ ઊંડો થશે અને મન શાંત રહેશે. આજથી જ 15 મિનિટથી શરૂ કરો, અને તેને રોજની ટેવ બનાવો.